Gesunde Gewohnheiten können die Langlebigkeit verbessern und der Alzheimer-Krankheit vorbeugen

Zusammenfassung: Gesunde Ernährung, tägliche Bewegung, reduzierter Alkoholkonsum und Verzicht auf das Rauchen führen nicht nur zu einem längeren Leben, sondern können auch das Alzheimer-Risiko senken.

Quelle: Rush University Medical Center

Alltägliche Gewohnheiten, die als Rückgrat eines gesunden Lebensstils dienen, können Ihr Gehirn scharf halten und Ihnen helfen, länger zu leben, so eine neue Studie von Alterungsexperten von RUSH.

Eine kürzlich erschienene Studie in der Britisches medizinisches Journal fanden heraus, dass Menschen ab 65 Jahren mit einem gesunden Lebensstil länger lebten – 3,1 Jahre länger für Frauen, 5,7 Jahre länger für Männer – als ihre Altersgenossen, die nicht denselben gesunden Lebensstil führten. Sie verbrachten auch einen Großteil ihrer verbleibenden Jahre ohne Alzheimer-Krankheit.

Was macht einen gesunden Lebensstil aus?

In der Studie hatten die Teilnehmer einen hohen Lifestyle-Score, wenn sie mindestens vier dieser fünf Gewohnheiten oder das, was die Forscher als gesunde Faktoren bezeichneten, berichteten:

  • Essen der Mittelmeer-DASH Intervention for Neurogenerative Delay (MIND) Diät
  • Bleiben Sie mit kognitiven Aktivitäten wie Lesen und Rätseln beschäftigt
  • Mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich aktiv sein
  • Nicht rauchen
  • Begrenzung des Alkoholkonsums (nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer)

„Wir haben diese Lebensstilfaktoren in Kombination bewertet, da sie möglicherweise synergistische Auswirkungen auf das Demenzrisiko haben“, sagt Klodian Dhana, MD, Ph.D., Assistenzprofessor am Rush Institute for Healthy Ageing und Department of Internal Medicine am Rush University Medical Center .

„Früher haben Forscher gezeigt, dass die MIND-Diät, die Teil des Lifestyle-Scores ist, mit einem langsameren kognitiven Rückgang und einem geringeren Risiko für Demenz verbunden ist.“ Die MIND-Diät bevorzugt gesunde Fette und Pflanzen gegenüber tierischen und stark verarbeiteten Lebensmitteln.

Exzellenz in der Alternsforschung

Diese neueste Studie baut auf laufenden Forschungsarbeiten von RUSH auf, die zeigen, dass Lebensstilfaktoren das Risiko für Alzheimer und Demenz möglicherweise um bis zu 60 % reduzieren können, sagt Kumar Rajan, Ph.D., Professor für Epidemiologie und Direktor des Rush Institute for Healthy Aging .

Das Forschungsprogramm konzentriert sich auf die Epidemiologie der Alzheimer-Krankheit und verwandter Demenzerkrankungen und stützt sich auf eine Längsschnittstudie mit mehr als 10.000 Einwohnern Chicagos, die als Chicago Health and Aging Project (CHAP) bekannt ist. „CHAP ist eine gemischtrassige, bevölkerungsbezogene Studie mit mehr als 60 % Afroamerikanern und etwa 20 Jahren Nachbeobachtung, die in vier städtischen Chicagoer Gemeinden durchgeführt wurde“, erklärt Rajan.

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Diese neueste Studie baut auf laufenden Forschungsarbeiten von RUSH auf, die zeigen, dass Lebensstilfaktoren das Risiko für Alzheimer und Demenz um bis zu 60 % senken können. Das Bild ist gemeinfrei

Forscher versuchen, die epidemiologischen Faktoren zu verstehen, die sich auf biologische Prozesse, Blut- und Neuroimaging-Biomarker und Risikofaktoren (einschließlich psychologischer und sozialer Determinanten) konzentrieren, die zur Entwicklung von Demenz beitragen, fügt er hinzu.

Erforschung eines genetischen Faktors für Alzheimer

In einer früheren Studie, die in Alzheimer’s and Dementia veröffentlicht wurde, konzentrierten sich Rush-Forscher auf Rassenunterschiede und untersuchten die schützende Rolle eines gesunden Lebensstils bei Afroamerikanern und europäischen Amerikanern. Sie verfolgten auch das Apolipoprotein E4 (APOE4)-Allel, einen Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit. „Afroamerikaner tragen mit größerer Wahrscheinlichkeit das APOE4-Allel als Europäer“, sagt Dhana.

Bei Afroamerikanern und europäischen Amerikanern fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die einen gesünderen Lebensstil angaben (was bedeutet, dass sie mindestens vier gesunde Faktoren wie eine hochwertige Ernährung, regelmäßige Bewegung, Nichtrauchen und nur leichten oder mäßigen Alkoholkonsum hatten), eine langsamere Rate hatten kognitiver Rückgang im Vergleich zu Personen, die nur einen oder keinen gesunden Faktor angaben.

Dies galt für Menschen mit und ohne den genetischen Risikofaktor APOE4-Allel, sagt Dhana.

Über diesen Lebensstil und Neuigkeiten aus der Demenzforschung

Autor: Laura Hegwer
Quelle: Rush University Medical Center
Kontakt: Laura Hegwer – Rush University Medical Center
Bild: Das Bild ist gemeinfrei

Originalforschung: Uneingeschränkter Zugang.
Gesunder Lebensstil und Lebenserwartung mit und ohne Alzheimer-Demenz: Populationsbasierte Kohortenstudie“ von Klodian Dhana et al. BMJ


Abstrakt

Gesunder Lebensstil und Lebenserwartung mit und ohne Alzheimer-Demenz: Populationsbasierte Kohortenstudie

Zielsetzung

Bestimmung des Einflusses von Lebensstilfaktoren auf das Leben mit und ohne Alzheimer-Demenz.

Design

Prospektive Kohortenstudie.

Einstellung

Das Chicago Health and Ageing Project, eine bevölkerungsbezogene Kohortenstudie in den Vereinigten Staaten.

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Teilnehmer

2449 Männer und Frauen ab 65 Jahren.

Hauptbelichtung

Ein gesunder Lebensstil-Score wurde basierend auf fünf modifizierbaren Lebensstilfaktoren entwickelt: eine Ernährung für die Gesundheit des Gehirns (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay – MIND-Diät-Score in den oberen 40 % der Kohortenverteilung), kognitive Aktivitäten im späten Leben (zusammengesetzter Score in den oberen 40 %), mäßige oder intensive körperliche Aktivität (≥ 150 min/Woche), Nichtrauchen und leichter bis mäßiger Alkoholkonsum (Frauen 1–15 g/Tag; Männer 1–30 g/Tag).

Hauptergebnis

Lebenserwartung mit und ohne Alzheimer-Demenz bei Frauen und Männern.

Ergebnisse Frauen im Alter von 65 Jahren mit vier oder fünf gesunden Faktoren hatten eine Lebenserwartung von 24,2 Jahren (95 % Konfidenzintervall 22,8 bis 25,5) und lebten 3,1 Jahre länger als Frauen im Alter von 65 Jahren mit null oder einem gesunden Faktor (Lebenserwartung 21,1 Jahre, 19,5 bis 22,4) .

Von der Gesamtlebenserwartung im Alter von 65 Jahren verbrachten Frauen mit vier oder fünf gesunden Faktoren 10,8 % (2,6 Jahre, 2,0 bis 3,3) ihrer verbleibenden Jahre mit Alzheimer-Demenz, während Frauen mit null oder einem gesunden Faktor 19,3 % (4,1 Jahre, 3.2 bis 5.1) mit der Krankheit.

Die Lebenserwartung für Frauen im Alter von 65 Jahren ohne Alzheimer-Demenz und vier oder fünf Gesundheitsfaktoren betrug 21,5 Jahre (20,0 bis 22,7) und für Frauen mit null oder einem Gesundheitsfaktor 17,0 Jahre (15,5 bis 18,3). Männer im Alter von 65 Jahren mit vier oder fünf Gesundheitsfaktoren hatten eine Gesamtlebenserwartung von 23,1 Jahren (21,4 bis 25,6), was 5,7 Jahre länger ist als Männer im Alter von 65 Jahren mit null oder einem Gesundheitsfaktor (Lebenserwartung 17,4 Jahre, 15,8 bis 20,1).

Von der Gesamtlebenserwartung im Alter von 65 Jahren verbrachten Männer mit vier oder fünf gesunden Faktoren 6,1 % (1,4 Jahre, 0,3 bis 2,0) ihrer verbleibenden Jahre mit Alzheimer-Demenz, und Männer mit null oder einem gesunden Faktor verbrachten 12,0 % (2,1 Jahre, 0,2 bis 3,0) mit der Krankheit.

Die Lebenserwartung für Männer im Alter von 65 Jahren ohne Alzheimer-Demenz und vier oder fünf gesunde Faktoren betrug 21,7 Jahre (19,7 bis 24,9), und für Männer mit null oder einem gesunden Faktor betrug die Lebenserwartung 15,3 Jahre (13,4 bis 19,1).

Fazit

Ein gesunder Lebensstil war bei Männern und Frauen mit einer längeren Lebenserwartung verbunden, und sie lebten einen größeren Teil ihrer verbleibenden Jahre ohne Alzheimer-Demenz. Die Schätzungen der Lebenserwartung könnten Gesundheitsexperten, politischen Entscheidungsträgern und Interessenvertretern helfen, zukünftige Gesundheitsdienste, Kosten und Bedürfnisse zu planen.

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